El crecimiento del pádel en Argentina provocó un aumento significativo de las consultas médicas por lesiones asociadas a su práctica. El Colegio de Kinesiólogos de la Provincia de Buenos Aires (CoKiBA) advirtió que muchas personas comienzan a jugar sin una preparación física adecuada, favoreciendo la aparición de problemas musculares y articulares.
El auge del pádel y el incremento de lesiones
El fenómeno de crecimiento del pádel se intensificó a partir de 2021 y 2022. En ese período, se registraban alrededor de 4.900 canchas en todo el país. Actualmente, las estimaciones de publicaciones especializadas ubican esa cifra entre 7.000 y 8.000. Este aumento de jugadores trajo consigo un crecimiento notable de las lesiones, especialmente entre quienes iniciaron la práctica después de varios años de sedentarismo.
¿Cuáles son las lesiones más comunes en el pádel?
Las lesiones más frecuentes incluyen la epicondilitis, conocida como codo de tenista, muy común en el pádel. También se observan lesiones de hombro por gestos repetidos por encima de la cabeza, esguinces de tobillo, desgarros de gemelo, sobrecargas lumbares y molestias en las rodillas. Estos problemas suelen vincularse con la falta de preparación física, deficiencias técnicas y la acumulación de partidos sin períodos de recuperación suficientes. Pacientes de todas las edades, muchos de ellos sedentarios, comenzaron a jugar en los últimos años sin una adaptación física previa.
Beneficios de practicar pádel para la salud
A pesar del riesgo de lesiones, la práctica del pádel ofrece importantes beneficios para la salud física y mental. Entre sus virtudes se el fortalecimiento de las piernas y la mejora de la movilidad de hombros y columna vertebral. Además, desarrolla la coordinación, el equilibrio y la propiocepción, lo cual es valioso en adultos mayores y personas sedentarias, debido a los desplazamientos cortos, frenadas y cambios de dirección constantes.
El pádel también impacta positivamente en el bienestar emocional, ayudando a reducir el estrés y a fortalecer los vínculos sociales. Para muchos jugadores, el partido semanal representa un momento de desconexión y encuentro con amigos, un componente social que favorece la adherencia a la actividad física.
Recomendaciones para prevenir lesiones en el pádel
Ante el auge de esta actividad, el Colegio de Kinesiólogos de la Provincia de Buenos Aires difundió una serie de consejos para jugadores principiantes y habituales:
- Realizar una evaluación médica previa: Es fundamental, especialmente a partir de los 40 años o con antecedentes de problemas de salud, para determinar precauciones específicas.
- Entrar en calor antes de jugar: Dedicar minutos a ejercicios de movilidad articular, activación muscular y desplazamientos progresivos previo al partido.
- Utilizar equipamiento adecuado: Elegir calzado que brinde estabilidad y agarre para movimientos laterales, junto con una paleta acorde a las características físicas y técnicas.
- Complementar con entrenamiento de fuerza: Trabajar piernas, zona media, hombros y antebrazos mejora la estabilidad y reduce el riesgo de lesiones.
- No ignorar las molestias físicas: Evitar seguir jugando ante dolor persistente y buscar asesoramiento profesional para prevenir el agravamiento del problema.
La prevención y la adaptación progresiva al esfuerzo resultan fundamentales para disfrutar del pádel sin comprometer la salud. Muchas lesiones se resuelven rápidamente con un tratamiento temprano, enfatizando la importancia de respetar los tiempos de recuperación y acompañar la práctica recreativa con una preparación física apropiada.
