Mantener un estilo de vida activo y variado entre los 40 y 59 años reduce significativamente el riesgo de desarrollar Alzheimer, según una investigación del Trinity College Dublin. El estudio sugiere que los hábitos cotidianos pueden ser más influyentes que la genética en la protección cerebral.
Publicado en Journal of Alzheimer’s & Dementia, el trabajo siguió durante diez años a 700 adultos sanos de Irlanda y el Reino Unido. Un tercio de los participantes presentaba riesgo genético de Alzheimer, asociado al gen APOE ε4. La investigación destaca que la intervención temprana resulta fundamental.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que 57 millones de personas viven con demencia globalmente, con 10 millones de nuevos diagnósticos anuales. El Alzheimer representa entre el 60% y el 70% de estos casos. Las proyecciones indican que la cifra podría triplicarse hacia 2050, debido al envejecimiento poblacional.
La clave: un estilo de vida variado
Los participantes con rutinas variadas, que incluían ejercicio, interacción social y estimulación mental, mostraron mejor desempeño cognitivo. Esto ocurrió incluso en aquellos con factores genéticos de riesgo. Según explicó Lorina Naci, los mayores beneficios surgen de la combinación de distintos estímulos, no de una sola actividad. Este enfoque integral favorece la reserva cognitiva, que es la capacidad del cerebro para resistir el deterioro.
Actividades que protegen el cerebro
El estudio identificó prácticas combinadas que fortalecen la función cerebral:
- Ejercicio físico regular
- Interacción social activa
- Estimulación mental constante (lectura, aprendizaje)
- Viajar y bailar
- Compartir tiempo con otras personas
Factores que aumentan el riesgo
Los investigadores también analizaron condiciones que aceleran el deterioro cognitivo, muchas de las cuales son prevenibles o controlables:
- Hipertensión arterial
- Colesterol alto
- Obesidad y diabetes
- Tabaquismo y alcoholismo excesivo
Los hallazgos sugieren que la prevención del Alzheimer requiere un cambio en el enfoque de salud pública, promoviendo el acceso a la educación, actividad física y vida social. Proyectos como PREVENT-Dementia buscan comprender y prevenir la enfermedad desde sus etapas iniciales.
Infobae
