El neurocientífico José Luis Trejo, investigador del Centro de Neurociencias Cajal del CSIC, afirmó que el estilo de vida impacta directamente en el funcionamiento cerebral. Destacó que el ejercicio y la reducción del sedentarismo son fundamentales para la salud neuronal, la capacidad cognitiva y la neurogénesis en adultos.
Trejo retoma la idea de Santiago Ramón y Cajal sobre la capacidad humana de modificar el cerebro mediante hábitos. Factores como la actividad física, el descanso, la alimentación y el nivel de estrés influyen en el número de neuronas del hipocampo.
Si bien la genética define límites, el estilo de vida determina la posición dentro de ese rango. "Según tu modo de vida puedes estar en la parte de arriba o en la de abajo. Es cuestión de epigenética", explicó el especialista.
El sedentarismo y sus efectos en el cerebro
La inactividad prolongada lleva al cerebro a operar en su nivel más bajo de capacidad neuronal. El investigador José Luis Trejo advirtió sobre varias consecuencias negativas:
- Reduce la formación de nuevas neuronas.
- Disminuye las conexiones sinápticas y el desarrollo de dendritas.
- Baja la irrigación sanguínea cerebral, afectando el suministro de energía.
Esto puede provocar un envejecimiento cerebral anticipado y aumentar el riesgo de enfermedades como diabetes o disfunciones metabólicas.
Beneficios del ejercicio en la función cerebral
La actividad física tiene efectos directos y positivos en diversos aspectos del cerebro, según Trejo. Entre los principales beneficios se encuentran:
- Aumenta la eficiencia energética de las neuronas.
- Incrementa el número de sinapsis y conexiones neuronales.
- Eleva la cifra de neuronas en el cerebro.
- Multiplica la irrigación sanguínea cerebral.
Estos cambios mejoran el aprendizaje, la memoria y la resolución de problemas. También impactan positivamente la salud mental, minimizando la depresión y la ansiedad.
Ejercicio y neurogénesis en adultos
El neurocientífico abordó el papel del ejercicio en la generación de nuevas neuronas durante la edad adulta. Estudios en modelos animales muestran que la actividad física incrementa la neurogénesis en el hipocampo.
Aunque la medición directa en humanos tiene limitaciones, existen evidencias científicas que respaldan este proceso. "Se ha constatado científicamente que hay neurogénesis en el adulto gracias al ejercicio, que se forman neuronas en el cerebro humano", afirmó Trejo.
La Nación
